眼精疲労の予防は、目の疲れを長引かせないように症状がでる前の予防対策が大切です。目を酷使する状況を避けて、十分睡眠をとり、目に良い栄養を摂り、目が疲れたと感じたらすぐに目の疲れを除くことです。日頃から目をいたわるようにしましょう。
■眼精疲労の予防改善対策：テレビ・パソコン・テレビゲーム
○パソコンやテレビの画面はなるべく離れて見ます。
○照明は明るくします。三方向からの光に差がないようにします。
○少なくとも1時間おきに休憩をいれて長時間にわたって画面を見続けないようにします。
○意識的に瞬きをするようにします。
■眼精疲労の予防改善対策：睡眠・栄養
眼精疲労の最大の予防法は十分な睡眠と栄養です。夜遅くまでテレビを見るのは止めましょう。目によいビタミンAやβーカロチンなどビタミンを多く含む食品を意識的に摂りましょう。
■眼精疲労の予防改善対策：目薬・眼球体操・マッサージ・湿布
○目がしら・目尻・こめかみ・首筋などをマッサージしたり指圧します。（眼球を強く押さえるのは厳禁です）
○温める・冷やすのどちらも疲れ目に効果的です。ホットパック（5分）とアイスパック（1分）を１セットとして２～３セット行います。目を温めることは血液循環を促進させ疲労物質を流し、目を冷やすことは鎮静作用があります。目に炎症があったり充血している場合は冷やします。
○目の疲れを感じたり充血に気づいたら目薬を併用するのも良いです。
○目を閉じたり遠くを見たりして視点を変えると目が疲れにくいです。
眼精疲労の予防
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「目の構造と症状飛蚊症・光視症白内障緑内障黄斑変性症糖尿病網膜症網膜剥離（網膜はく離）円錐角膜疲れ目眼精疲労ドライアイVDT症候群シェーグレン症候群目の痙攣眼瞼下垂子供の目の病気近視遠視乱視老眼視力回復矯正方法視力回復レーシック視力回復トレーニング視力回復ツボマッサージ眼科の選び方目薬の差し方目の紫外線対策目に良い食べ物」に関するコメントを記事別に募集しています。より有益なサイトになるように「眼精疲労の予防」情報をお願いします。「眼精疲労の予防」のトラックバックについて
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