視力回復トレーニング

視力回復の方法に、視力回復トレーニング、メガネやコンタクトレンズによる視力矯正、レーシックなどによる視力矯正手術があります。視力回復トレーニングの長所は、なんといっても目の病気やケガなどの物理的なリスクが低いことです。視力回復トレーニングの短所は、継続しなければ視力回復が望めず、生活習慣の改善も必要で、乱視の矯正ができないことです。視力回復トレーニングの費用は、基本的に視力表や本の購入などの費用だけですが、超音波治療器などの機器の使用や視力回復センターを利用する場合にはそれなりに費用が発生します。裸眼での生活は誰もが願うことです。それに対応する視力回復方法は、視力回復トレーニングと視力矯正手術になります。どちらを選択するかは、医師と相談することも含めて情報を集め、年齢や目の状態やライフスタイルを考えて決めるのが良いです。特に子供の場合は、視力低下が進行する前に対処することが大切になります。

視力回復トレーニングは、眼筋ストレッチと眼球運動が基本です。視力回復トレーニングは、あまり費用をかけずに眼科の診療をしないで手軽にできる視力回復方法ともいえます。目の周りの毛様体筋などの筋肉の緊張や衰えが視力低下に影響していることが多いです。視力回復トレーニングは、視力回復運動の基本中の基本といえる遠⇒近⇒遠を見るトレーニングと、眼筋を鍛える運動により視力回復をして裸眼生活を目指す方法です。視力回復トレーニングは年齢が若いほど効果的といわれています。水晶体の厚さを調整する毛様体筋は不随筋ですから自分の意識で動かすことができません。そのため随意筋である眼筋を鍛えるのが視力回復トレーニングになります。随意筋である眼筋を動かせば自然に毛葉体筋も動くはずで、眼球を動かせば眼筋が鍛えられるだけでなくその周りの筋肉や眼を活性化させると考えられます。
視力回復トレーニングには視力回復センターや視力回復機器などを利用するほか、費用をそれ程かけずにすむ視力回復トレーニングに、3Dやピンホールアイマスクなどがあります。日頃のアイケアも大切で、視力回復トレーニングに併せて行うのが視力回復に効果的です。

※視力回復トレーニングをする場合は、近視が治るわけではないけれど視力は改善すると考えるのが良いようです。目の健康体操と捉えてもよいでしょう。近視・乱視・遠視を放っておくと脳に鮮明な像の情報が伝わらないため情報処理能力の低下や集中力なくなることがあります。裸眼視力で日常生活に差し障りがある場合は、最適なメガネやコンタクトレンズで矯正視力を得ることが必要です。その上で、視力回復トレーニングを行いましょう。

簡単にできる視力回復トレーニングをご紹介します。疲れ目は視力低下のサインです。休憩時間を作って目の体操をしてください。目の体操で目の筋肉のコリをほぐして視力回復につなげましょう。視力回復トレーニングは、眼球を左右上下に動かす運動、遠くを眺めるなどの目の筋肉のトレーニングです。視力回復運動の基本中の基本といえるのが遠⇒近⇒遠を見るトレーニングです。遠くを見るときは看板などの文字や輪郭を「ハッキリ見たい」と強く思ってください。そして、近くを見るときは寄り目になるくらい近くを見るようにすると良い運動になるといわれています。
○簡単視力回復トレーニング：目の体操
目を１度ギュッと閉じてパッと開けます⇒顔は動かさず、目線だけを右左に動かします⇒顔は動かさず、目線だけを上下に動かします。これを１セットとして、目が疲れたと感じたら2～3回行います。
この目の体操は、眼の周りにある外眼筋を動かして眼筋のコリをほぐすことで、目の疲れを回復させて血流を良くする効果が期待されます。
○簡単視力回復トレーニング：遠くを見る
30cm～1m先にある物に焦点を合わせて10～20秒じっと見ます⇒遠くの１点を約5分見ます。これを繰り返します。
この遠⇒近⇒遠に焦点を合わせる目の運動は、毛様体が水晶体を薄く⇒厚く⇒薄くする運動になります。遠くを見つづけるのも効果があるようですが、遠⇒近⇒遠を繰り返して見る運動の方がより高い効果が期待できるといわれています。
○簡単視力回復トレーニング：木を見る
木の表面がよく見える位置まで近づいてジッと見ます⇒少し離れてしばらく木を見ます。これを繰り返します。

視力回復センターとは、視力回復のためのトレーニングを中心に行うところです。視力回復センターは医療施設ではありませんから、トレーニングによる視力回復が見込めるかどうかがチェックされ、視力回復センターで対応できない場合は専門医を受診するようすすめられることもあるようです。視力回復センターでは薬や手術に頼らない目の自然治癒力を活用しますから、時間はかかりますが安全といえます。だだし、視力回復センターにかかる費用は安いとはいえませんし、外部情報の80％以上を目から得るともいわれるほど大切な目と視力にかかわるものです。視力回復センター選びは慎重に行う必要があります。視力回復センターでのトレーニングは、主に視力回復センターへ通うことと、自宅で購入した器具での視力回復トレーニングになります。多くの視力回復センターで無料体験がありますから、視力低下に悩んでいるなら相談してみるのもよいでしょう。視力回復トレーニングは年齢が若いほど効果的といわれています。

※国内最大級の視力回復を目的とする組織に日本視力訓練協会があります。数十年の歴史があり、全国に多くの視力回復センターを有するそうです。