視力回復ツボマッサージ

視力回復ツボマッサージは手軽にできる方法です。だたし、視力が回復するという科学的な根拠が証明されているわけではありませんし、即効性があるものではないことを認識してツボマッサージをおこなってください。視力回復ツボマッサージは疲れ目・眼精疲労に効くツボマッサージともいえます。
■視力回復（疲れ目に効く）ツボマッサージの注意
視力回復ツボマッサージをするときは、決して眼球を押したり刺激したりしてはいけません。また、清潔な手で、手を擦り合わるなどして指を温めからツボマッサージを行い、ツボマッサージをしているときは目は閉じます。万が一、ツボマッサージで目に不快感を感じたらすぐに中止します。
■視力回復（疲れ目に効く）のツボ
それぞれのツボに指を当てて、時計回しに小さくゆっくり軽く１０回くらい行います。終わったら反対回しに同じ回数行います。
○糸竹空：眉毛一番外側
○攅竹：眉毛の一番内側
○晴明：目頭と鼻の付け根の間のくぼみ
○太陽：目尻と髪の生え際の間のくぼみ（こめかみ）
○四白：眼球から指２本分下のところ
■視力回復（疲れ目に効く）マッサージ
目の周りの骨に沿って目の上下を約2分間マッサージします。眼球を押さないように注意します。
１．軽くにぎった手の親指を左右のこめかみに当てます。親指はそのままの状態で、人差し指の第二関節を目頭側の眉毛の下の骨に当てます。
２．人差し指で目の上の骨の部分に沿って目頭側から目じり方向にマッサージします。
３．人差し指で目の下の骨の部分に沿って目頭側から目じり方向マッサージします。

日常生活の中で気づかぬうちに目を酷使していることが多いです。目が疲れたと感じたり目のショボショボ・充血は目からの警告です。こんなときはマッサージや冷やす暖めるなどで目をいたわってください。視力回復につながります。パソコンや本などで近くのものを長く凝視していると目が乾いてドライアイや疲れ目になりやすくなります。マメに目をパチパチするまばたきをする習慣をつけましょう。いくら視力回復トレーニングや視力回復ツボマッサージをしても、日頃の生活習慣で視力低下の原因があるなら視力回復トレーニングの効果を最大限に得ることができませんから、生活習慣の見直しと改善が必要です。照明や姿勢に気をつけ、夜更かしをしないで、目に良い栄養を十分に補給しましょう。
■目のショボショボ・充血など疲れ目の対処法
○目がショボショボしたとき
長時間のパソコンの使用・勉強・テレビなどで、目がショボショボしているならば血行不良が考えられます。目を暖めてください。熱めのお湯で絞ったタオルで眼に覆ってしばらく休みます。
○目が疲れて、目が充血してるとき
白目が充血している時は、目を冷やしてください。冷水で絞ったタオルを目に覆いしばらく休みます。目がショボショボして充血しているなら、冷やす・暖めるを交互に行うと効果的です。